Cyclusseizoenen

Cyclus Seizoenen-fase 1 is de fase van menstrueren en staat gelijk met het seizoen van de winter

 In de winter is alles in diepe rust. Onder de oppervlakte is de aarde zich onzichtbaar aan het vernieuwen en maakt zich klaar voor de lente. Dit is de week van veel RUST. Naar binnen keren, tijd voor bezinning. Als je het vergelijkt met de natuur, is het heel natuurlijk gedrag dat je op je zwaarste dag inderdaad op bed blijft liggen!

What’s happening ?Je oestrogeenniveau is laag en de productie van progesteron stopt (bij uitblijven van bevruchting) zodat je baarmoederslijmvlies wordt afgebroken. Ook kan je hierdoor trek krijgen in zoetigheid, maarrr wees je bewust…suiker kan buikkrampen versterken.

 What the feels?

• Je bent chagrijniger en emotioneler dan normaal en misschien last van negatieve gedachten.
• Je energiepeil is laag, je voelt je slap en je lichaam is gevoelig.
• De bekende menstruatieklachten kunnen opspelen: rugpijn, opgeblazen gevoel en kramp.

What To do’s:

• Neem voldoende rust
• Plan geen stressvolle afspraken of taken/ jaag je zelf niet op
• Sla het sporten een dagje over, liever yoga
• Bewaak je grenzen

What To eat:

•  Gezonde vetten en eiwitten
• Voedingsmiddelen rijk aan magnesium en ijzer. Denk aan rood vlees, schaaldieren en spinazie
• Veel water.
• Vermijd suikers, cafeïne, geraffineerde koolhydraten en zuivel. Deze beïnvloeden de bloedsuikerspiegel, wat menstruatieklachten kan veroorzaken of verergeren.

Kan je je sugarcraving niet weerstaan, eet dan pure chocola. De magnesium in cacao vermindert kramp en bovendien stimuleert het de aanmaak van serotonine in de hersenen. Precies: je feel good hormoon . Hoe ga jij om met jouw winter? Deel je tips en ervaringen in de comments

Cyclus Seizoenen -Fase 2, is de fase na de menstruatie en staat voor het seizoen de lente : De folliculaire fase.

In de lente komt er een enorme manifestatie kracht vrij. Het lijkt wel of in slechts 1 week tijd de wereld plots weer groen is. Bloemen komen uit de grond, bladeren komen terug, alles gaat groeien en bloeien, vogels bouwen een nestje en alles ruikt ook zo lekker. Als we die periode gaan vergelijken met de menstruatiecyclus dan komt deze periode overeen met de tweede week. De menstruatie is achter de rug, de vermoeidheid is verdwenen en je voelt je weer lekker fris en energiek. Je voelt je krachtiger en in staat om in een hele korte tijd heel veel werk te verzetten.

What’s happening ?

• De hypofyse stuurt follikel stimulerend hormoon (FSH) naar de eierstokken, die daarop nieuwe eitjes (follikels) laten rijpen.
• De hoeveelheid oestrogeen (wat ook zorgt voor een goed humeur) neemt in deze fase flink toe. Daardoor ga je je energieker en creatiever voelen.
• Aan het einde van de week, schiet je testosterongehalte omhoog. Je voelt je lekker in je lijf en je libido is hoger… time to get your freaky freak on

What the feels?

•  Je kunt je beter concentreren en je voelt je scherp, zelfverzekerd, helder en stabiel
• Je voelt je gezellig, sexy en flirterig

Dit is jouw creatieve fase

  To do’s:

• Opgedane ideeën tijdens de herfst en of winterperiode ten uitvoer te brengen of een begin te maken om uit te gaan voeren.
• De ideale periode om met een nieuw project te beginnen en je sociale afspraken te plannen.
• Manifestatie en energie in overvloed dus je bent niet te stoppen in deze week

Ga er lekker op uit! De perfecte tijd voor een date. Stevige krachttraining, een HIIT training

 To eat:

• Verse en lichte voeding, voor nóg meer energie
• Voeding rijk aan eiwitten
• Complexe koolhydraten zoals havermout, zoete aardappel, bruine rijst, volkoren granen, linzen,
• Ga vooral los op voldoende groenten en fruit Probeer alcohol in deze fase te vermijden

Cyclus Seizoenen -Fase 3 de fase waarin de vrouw een eisprong krijgt en staat gelijk aan de zomer: de ovulatiefase . In de zomer groeit alles door wat in de lente is ontstaan. De bomen worden voller, vogels hebben inmiddels een nest vol jongen, planten komen tot wasdom en alles leeft in harmonie. Het is lekker weer en vele activiteiten vinden dan ook buiten plaats. De BBQ gaat aan en we zijn graag buiten, tot in de late uurtjes. Als we deze periode met de menstruatiecyclus vergelijken, kan je je nog steeds heel energiek voelen en daarnaast behoorlijk seksueel geladen zijn. Niet heel raar, want in het begin van deze periode vindt de eisprong plaats en zijn we even vruchtbaar. En als we dat biologisch benaderen dan is dit (evenals net voor de eisprong) het moment om lekker los te gaan, als je graag zwanger wil worden. Sommigen merken er niets van als de eisprong plaats vindt. Anderen ervaren even buikpijn op het moment dat het gebeurt of merken een verschil in energie of humeur.

Whats happening?

• De hoeveelheid FSH in je lichaam stijgt nog verder, waardoor je eierstokken een eicel loslaten om eventueel bevrucht te worden.
• Je oestrogeenniveau komt tot een hoogtepunt en helpt het baarmoederslijmvlies te verdikken, zodat een bevrucht eitje zich kan innestelen.

What the feels?

• Je voelt je sexy, je zelfvertrouwen piekt, net als je eigenwaarde en je libido.
• Je hebt een stralende huid en zelfs je communicatievaardigheden gaat omhoog, so time for a date!!

Maar zorg voor bescherming als je je date niet als je toekomstige babydaddy wil

To do’s :

• Je kan in deze fase goed samenwerken en teambuilding, organiseren, creëren en verkopen.
• Los gaan met sporten! Je bruist immers van de energie.

To eat:

• Omdat je oestrogeenlevels pieken, is het belangrijk om je lever te ondersteunen.
• Focus zoveel mogelijk op groenten, fruit en gezonde vetten (zoals noten).
• Minder koolhydraten, meer vezelrijke voeding.

Je metabolisme vertraagd waardoor je lichaam minder calorieën nodig heeft. Hoe ervaar jij jouw zomer?

Cyclus seizoenen-Fase 4 is de fase voor de menstruatie en staat gelijk aan het seizoen de herfst, de luteale fase. In de herfst verkleuren de bladeren. Het weer is grillig. Dit seizoen is het meest onvoorspelbaar en een periode die op zijn zachts gezegd als lastig wordt ervaren. Mannen merken dan van alles aan hun partners maar weten daar zelf soms totaal geen raad mee. Maar door hier meer bewustzijn op te hebben, kun je de volgende keer als wel direct tegen je partner of collega zeggen, “Sorry ik zit in mijn herfstweek en het is niet verstandig om mij hier nu mee lastig te vallen. Los het zelf op of als het een week mag blijven liggen dan beslis ik erover na mijn menstruatie”. Dit is de periode die het minst geaccepteerd is in onze moderne samenleving en dat kan best moeilijk zijn.

What’s happening?

• Je lichaam checkt of er een eicel is bevrucht.
• Het hormoon progesteron is volop actief maar neemt weer af als je lichaam een seintje krijgt dat er geen zwangerschap is.

What the feels?

• Door de hormoon daling in ons systeem zijn we zo veranderlijk als het weer en kunnen soms lastig keuzes maken omdat we gewoon emotioneler zijn.
• Je energie neemt weer af en je kan last hebben van PMS klachten. Hoe minder progesteron er in je lijf zit, hoe meer herfstig je je gaat voelen.
• Je concentratieniveau neemt af.
• Je kunt last krijgen van hoofdpijn, gevoelige borsten, stemmingswisselingen, sugar cravings, misselijkheid en huidproblemen.

To do’s:

• wees extra lief voor jezelf
• Stel belangrijke beslissingen uit, tot na je menstruatie. In de winterweek gaat jouw intuïtie veel verder open,waardoor je ontvankelijker bent voor inzichten en oplossingen
• Opruimen, ordenen, administratieve werkzaamheden en creativiteit toepassen.
• Rustige yoga les of een lekkere wandeling
• Extra aandacht voor je huid

To eat:

• Bladgroenten, quinoa en boekweit zijn goede ingrediënten om je hormonen uit te balanceren.
• Focus ook op voeding die hoog in magnesium is, zoals donkere chocola, spinazie en pompoenpitten.

Hoe kom jij je herfst door? Deel je tips en ervaringen in de comments