Hi mooi Mens! Ughhhh Menstruatiepijn. Het is alsof je baarmoeder een bokswedstrijd probeert te winnen – tegen zichzelf. Niet iets waar je maandelijks naar uitkijkt toch! Maar goed nieuws: je hoeft niet lijdzaam te wachten tot het overgaat. Ik heb 7 manieren voor jou, zodat je die vervelende pijn de deur kan wijzen:
- Drink gemberthee: Het is niet alleen hip, maar gember werkt ontstekingsremmend en kan je buikspieren kalmeren. Bonuspunten als je het in een fancy mok doet.
- Warmte is je beste vriend: Een kruik, warm bad, of zelfs een sok gevuld met rijst (en verwarmd in de magnetron) kan wonderen doen.
- Doe licht yoga: En nee, je hoeft niet in een ingewikkelde “downward dog” te hangen. Probeer de kindhouding of een zachte twist.
- Magnesium: Dit mineraal ontspant je spieren en vermindert krampen. Zet wat noten, zaden of donkere chocola op het menu (yes!). Het is effectiever om dagelijks ( dus gedurende je hele cyclus ) een kwalitatief goede magnesium in te nemen voor het slapen gaan. Na een lange zoekt- en uitprobeertocht, heb ik de fijnste magnesium gevonden! Klik hier om het ook te proberen.
- Beweeg: Een wandeling in de frisse lucht kan endorfines vrijmaken en je pijn verlichten.
- Hydrateer: Minder water drinken kan je krampen erger maken. Dus drink die fles leeg (nee, wijn telt niet…remember de suikers!).
- Ga naar een cyclus therapeute (hint hint): Soms is een diepere aanpak nodig om echt verschil te maken. Plan hier een gratis oriëntatie gesprek en ontvang een persoonlijk advies.
0 reacties